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선선화

선 샐루테이션 요가 포즈는 모든 연령대의 의사들, 특히 그들의 요가 루틴에 많은 시간을 할애할 수 없는 사람들에게 추천된다. 이 포즈가 이처럼 높이 평가되는 이유는 호흡기뿐만 아니라 근육군 대부분이 관여한다는 사실과 관계가 있다.

사실 태양절은 12개의 요가 자세의 시퀀스로, 성인기구 흐르는 동작으로 서로 연결되어 있고 5개의 깊은 특수 호흡이 동반된다. 12개의 자세 각각은 몸의 다른 부분과 다른 근육 그룹을 스트레칭하는 데 기여한다. 게다가 호흡을 조절하기 위해 가슴을 확장하고 수축시키는 데 도움을 준다.

전문가들과 요가 트레이너들은 이 운동이 척추와 관절의 유연성에 매우 효율적인 방법으로 기여할 수 있기 때문에 일상 생활을 위해 이 운동을 추천한다.

* 12가지 자세 중 첫 번째 자세는 발을 모으고 일어서야 한다. 손바닥은 기도하는 자세로 가슴 앞에 있어야 한다. 체중이 균등하게 분배된 것을 확인하면 심오하게 숨을 내쉰다.

* 숨을 들이마시는 동안 팔을 위로 밀어 올리고, 다리를 곧게 펴고 목을 이완시킨다.

* 내쉬면서 접히는 동안…

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